「見えにくさ」と「家の危険」が重なると、　転倒は一気に増える

• 2025.12.13
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高齢者の転倒は、骨折や寝たきりの大きな引き金です。
「視力が落ちると転びやすい」─多くの人が知っています。

でも本当に大事なのは、見えにくさと家の中の危険が同時にあるかどうかでした。

JAMA Ophthalmology電子版に掲載された米国の在宅高齢者を対象にした大規模調査では、視力やコントラスト感度（薄い模様を見分ける力）を客観的に測定し、同時に住まいの危険（浴室の手すりが無い、通路のつまずき要因、床に破損あり）をチェックしました。

その結果、危険がある家では、視機能が少し悪くなるだけで転倒リスクが段階的に上昇。
逆に、危険が無い家では、視力やコントラストが多少悪くても、転倒率はほぼ横ばいでした。

つまり、高齢者の在宅での転倒リスクは、家内の危険で増幅されるのです。

この研究の意義は、
転倒予防は運動や薬の見直しだけでは不十分。
住環境を整えることが、見えにくさを抱える高齢者ほど効果的です。
しかも、多くは低コストでできる対策です。

まずは視力を確認。
さらに、必要に応じてコントラスト感度も測ることで、日常の見えにくさが可視化できます。

つぎに「家内を整える」

・浴室・トイレに手すり。立ち座りが安定します。

・通路を片づける。コードはまとめ、マットは滑り止めで固定。

・段差と敷居に印を付ける。色のコントラストが有効。

・照明を増やす。玄関・廊下・階段は特に明るく。

・床のがたつき修理。滑りやすいワックスは避ける。

・物の置き場所を下げる。踏み台を使わない高さへ。

・滑りにくい室内履きを用意。裸足・靴下だけはNG。

これらは視機能が低下している方ほど効く対策です。

ただ、今回の研究は「今この瞬間」を切り取った横断調査です。
家を直せば必ず転倒が減る、という効果については、今後の研究で確かめる必要があります。

また、今回の研究で評価した住宅に潜む危険項目は限られており、他の項目については今後の検討を要します。

それでも、見え×環境の相乗効果という全体像は揺らぎません。

最後にメッセージを。
「視力が落ちたから気をつける」だけでは不十分。

見え方の評価と、家内を整える。

この二つを同時に行うだけで、転倒の確率はぐっと下げられます。

今日できる一歩から。
小さな改善の積み重ねが、明日の転倒を防ぎ、自分らしい暮らしを守ります。

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