「高い枕は目に良い？」― 緑内障と寝る姿勢の意外な関係

• 2026.5.9
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• 緑内障

「枕を高くして寝ると、目の圧（眼圧）が下がるらしい」

そんな話を聞いたことがある方がおられるかもしれません。

特に緑内障の患者さんは、「少しでも眼圧に良いことをしたい」と考え、

寝る姿勢を工夫されている方も多いと思います。

ところが最近、“高い枕で寝ることが逆に眼圧を上げてしまう可能性”を示した興味深い研究が報告されました。

緑内障と眼圧の関係

緑内障は、視神経が少しずつ障害され、視野が狭くなっていく病気です。

日本人の中途失明原因の上位でもあり、40歳以上では20人に1人程度にみられるとされています。

その中で、現在もっとも重要な治療ターゲットとされているのが「眼圧」です。

眼圧が高い状態が続くと、視神経に負担がかかりやすくなるため、点眼薬やレーザー、手術などで眼圧を下げる治療を行います。

実は眼圧は、一日の中でも変動しています。

特に夜間や寝ている時に上がりやすいことが知られており、最近では「睡眠中の姿勢」も注目されるようになってきました。

「高い枕なら良いのでは？」という発想

これまでの研究では、ベッドの上半身側を少し起こした“リクライニング姿勢”で眼圧が下がる可能性が報告されていました。

そのため、「枕を高くして寝れば眼圧に良いのでは？」と考えるのは自然な流れです。

今回の研究では、緑内障患者さん144人を対象に、

・普通に仰向けで寝た状態

・枕を2個使って頭を20〜35度ほど高くした状態

この2つで眼圧を比較しました。

結果は“逆”、予想外の結果となりました。

高い枕で寝た方が、

・眼圧が高くなる

・眼圧の変動が大きくなる

・目の血流に関係する「眼灌流圧」が低下する

という結果になったのです。

しかも、約3分の2の患者さんで眼圧上昇がみられました。

「高い枕＝目に良い」と単純には言えない可能性が出てきたわけです。

なぜ高い枕で眼圧が上がるの？

研究では、その理由についても調べています。

ポイントは「首の角度」です。

高い枕を使うと、頭だけが持ち上がり、首が前に曲がった姿勢になりやすくなります。

すると、首の静脈（頸静脈）が圧迫され、目から流れ出る水（房水）の循環が悪くなる可能性が考えられています。

実際に超音波検査では、高枕姿勢で首の静脈が細くなっていることが確認されました。

つまり、「頭を高くしたこと」そのものではなく、“首が曲がること” が問題かもしれない、というわけです。

では、どうすればいい？

この研究だけで、「高い枕は絶対ダメ」と断定することはできません。

ただ少なくとも、

・首が強く曲がる寝方

・ソファで首を折り曲げて寝る

・枕を重ねすぎる

などは、緑内障患者さんではあまり好ましくない可能性があります。

逆に、上半身全体をゆるやかに起こすような姿勢は、別の研究では眼圧低下に有利という報告もあります。

つまり、“頭だけを持ち上げる” のではなく、“体全体の角度” が重要なのかもしれません。

日常生活も緑内障治療の一部

緑内障治療というと点眼薬のイメージが強いですが、最近は睡眠、血流、姿勢など、日常生活との関係も少しずつ研究されています。

もちろん基本は「きちんと点眼を続けること」です。

その上で、

・横向きばかりで寝ない

・首を圧迫しすぎない

・無理な寝姿勢を避ける

こうした小さな工夫も、将来的には眼圧管理の一助になるかもしれません。

“寝方”まで研究される時代になったのだな、と感じさせる、とても興味深い研究でした。

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